przed biegiem

[...] niż planowałem, miałem dzisiaj 3:17,04 i wygrałem ale nie spodziewałem się że z drugim bede musiał walczyć na finiszu. Spodziewałem się nawet więcej niż 3:20, bo 3 dni przed startem co noc miałem nie wiadomo czemu gorączke. Wziąłem ibuprom i na biegu nic mi nie dolegało. We wtorek start w Zgorzelcu, tam raczej szans nie ma bo normalką jest [...]

[...] w noge na koniec treningu stalem na bramce i musialem kucac przez 15 min bo sie zle czulem 3. nie trenuje w klubie. badania mialem na wydolnosc pluc - w normie. Co do jedzenie przed biegiem to zawsze jem jakas godzine przed. Jestem dobrej mysli. W tym roku chce zejsc poniezej 12sek (12:70 to zyciowka). Jak sadzicie moge zejsc 0:70 w rok??

zrób przerwę i w tym czasie smaruj jakąś maścią, jak będzie po pewnym czasie poprawa to powróć do biegania tylko przed biegiem dobrze się rozgrzej, bo wiele osób olewa sobie rozgrzewkę przed bieganiem.

biegac lepiej po treningu silowym. przed biegiem BCAA jako oslonka albo szybko wchlanialne bialko z serwatki. po treningu calym wolnowchlanialne bialko i np carbo. Jesli biegasz rano to zeby pojsc na silownie musisz odpoczac od 4-5h do 8-10 jesli bieg byl intensywny. Stad lepiej biegac po silce niz przed bo przerwy ci nie potrzeba. Spraw sobie [...]

zgadzam sie sorki ze nie zauwazylem bo cos bylo nie tak jak wam sogi dawałem TYKA- zrób wyjątek i powiedz mi prosze: Bieganie co drugi dzień z samego rana po przebudzeniu(przed biegiem szklaneczka carbo) po powrocie kreatynka(faza nasycenia), potem wieczorem pakernia(po treningu carbo+ creatynka). W dni wolne od biegania pakernia z rana ale nie od [...]

[...] . Jesli masz malo BF i chcesz zachowac jak najwiecej mięsni , nie polecam biegania na czczo. Jesli natomiast pragniesz zrzucic duzo fatu mozesz na czczo, jednak pamietaj , a antykatabolikach- BCAA, GLUTAMINA, HMB( moze byc jednak bardzo drogie), rowniez mozesz bialko wypic przed biegiem. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-01 12:31:29

[...] lekkostrawnych. O ile liczba posilkow jest podobna o tyle kwestia posilku potreningowego juz ksztaltuje sie inaczej. Zaden szanujacy sie biegacz nie zje pozniej niz 2 h przed trasa posilku. W wiekszoci poislek przedtreningow ogranicza sie do 2 bananow na 3 h przed biegiem. Takze liczaba blaka nie powinna byc tak duza. Dla lekkoatlety 1,5 g [...]

przed biegiem raczej w umiarkowanej ilości, w takich ilościach taurynka trochu pobudzi, trochu przesunie zmeczenie, w jakimś tam stopniu pomoże się zregenerować i to są jej duże plusy więc spokojnie możesz brać szczególnie w okresach, porannym, przed i potreningowym.

[...] bo sie zajeździsz. Przed treningiem dostarcz organizmowi tyle skłądników energetycznych ile potrzebuje na trasie. Policz sobie: ile kcal spala facet o twojej wadze przez te - yyy załuzmy że 2 klocki biegniesz przez 10 minut - policz ile kcal spalisz przez 10 minut biegu, i tyle dostarcz na 90 minut przed biegiem - np z ryżu, makaronu, kaszy.

nie wiele zdziałasz w tak krótkim czasie biegaj dalej a przed zawodami daj sobie 1-2 dni wolnego aby się zregenerować, w dzien zawodów jakaś kawka przed biegiem.

na sniadanie moze być ryż.makaron, do tego chude mięso czy ryba na ok 3godziny przed biegiem, jajecznica też może być tylko nie za dużo tłuszczu, przed treningiem napij się jakiegoś energetyka ub weź kofeine w tabsach. Co do rozgrzewki to już powinieneś wiedzieć jaka na Ciebie najlepiej działa, najważneijsze to usprawnić aparat ruchowy, czyli [...]

Bcaa i l-karnityna jak najbardziej wskazane przed biegiem a co do czasu to z 30 min przed powinno byc ok

Cudów nie będzie, jasna sprawa. Chodzi ci o suplementy ? Ja ostatnio przed zawodami: -1,5h przed biegiem snikersa i caly czas po trochu popijałem tigera na pobudzenie + weglowodany

[...] bardzo wolno np. 6:00. Przed biegiem dla poprawy aerodynamiki, koordynacji i sprężystości. Wykonaj taki obieg. składający się z 5 serii. Wyznacz trasę 50m. 1x seria: 50m --> skip A 50m--->skip B 50m---> skip C 50m---> wieloskok 50m---> sprint Odpocznij ok. minute! Skończyłaś właśnie 1 serię, masz przed sobą jeszcze 4. Życzę powodzenia :)

[...] należy na bóle stawów, czyli kostek i kolan. Ich urazy goją się często bardzo długo. Nawet jednak bóle mięśni – czyli z reguły łydek lub mięśnia piszczelowego przedniego (odczuwany często jako ból piszczela), oznaczają przemęczenie mięśni, które stają się wtedy bardziej podatne na wszelkie urazy. Co więc zrobić? Nie przeciążaj się [...]

jak chcesz to aakg jedynie przed siłowymi, kapsa przed biegiem można dać, nie powinno spompować. lepiej nitro capsy wypadają http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=ActivLab+Nitro+caps

[...] a ja wolałem nie mdleć :) Po wszystkim zrobiłem ćwiczenia z gumą i planki. Niby tylko 13 min. a dało popalić. 11.02 --> planowałem 26/28 km. ale suszone morele zjedzone przed biegiem na sam koniec dały o sobie znać... a dodatkowo musiałem wrócić do pracy. Ciężkie nogi czułem do 8-9 kilometra, później już jakoś szło. Niestety tętno troszkę [...]

A rozgrzałeś sie przed biegiem? Ile czasu przed biegime jadłes?

Jak dla mnie carbo bylo by lepsze, np. ten posilek zjesc pare godz. przed biegiem i gdzies 30+ min przed Carbo + mozesz sobie wypic jakis "dopalacz" (kawa...)

Krotki dystans to jaki - jesli na 100 metrow kreatyna z oxandrolonem, okolo 30 dni przed biegiem. Przed samym startem efedryna albo duza dawka kofeiny Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-02-23 20:02:56